Pode a auto-hipnose vencer a insônia?
Ansiedade. Estresse. Insônia. Hábitos não saudáveis. Há tantas coisas diferentes que podem nos levar a ter uma má noite de sono. A auto-hipnose poderia ser a resposta que você está procurando?
O sono – quanto estamos recebendo e a qualidade desse sono – pode ter um enorme impacto em nossa saúde e bem-estar. Quando não conseguimos o suficiente, podemos ficar exaustos, desmotivados e facilmente sobrecarregados. Quando lutamos para ter uma boa noite de sono repousante por um período prolongado, isso pode levar a condições de saúde mais graves, como depressão, diabetes ou doenças cardíacas.
No entanto, conseguir uma boa noite de sono nem sempre é fácil, Distúrbios do sono, como insônia, terror noturno e até ranger de dentes, podem levar a uma noite de sono perturbada ou horas acordadas. Enquanto para outras pessoas, os distúrbios de ansiedade ou o estresse diário podem aumentar com o tempo, afetando não apenas as horas de vigília, mas também o sono.
Por que estou lutando para dormir?
As razões pelas quais lutamos para dormir podem variar muito de pessoa para pessoa. Você pode estar ciente de que algo específico está causando noites inquietas, como um grande projeto ou uma apresentação de trabalho que você está ansioso. No entanto, você pode não ter conhecimento de causas subjacentes ou sentimentos de estresse, ansiedade ou até maus hábitos que estão contribuindo para a sua dificuldade em obter uma noite de sono repousante.
O sono de má qualidade pode causar um aumento nos níveis de ansiedade, criando um ciclo prejudicial e insalubre, do qual você pode se esforçar para se livrar. Você pode até começar a temer ir para a cama, enquanto prevê uma noite de sono ruim antes de começar.
O que é auto-hipnose e como isso pode ajudar?
Em essência, a auto-hipnose é uma técnica de relaxamento que pode ajudar a abrir sua mente para novas idéias ou processos de pensamento, ajudando você a mudar a maneira de pensar e reagir a determinadas situações ou eventos. A hipnose permite que você alcance um estado relaxado, no qual você pode usar sugestões positivas para introduzir pensamentos ou idéias novas, mais saudáveis ou úteis. Com o tempo, isso pode levar a mudanças positivas no seu comportamento.
As pessoas subestimam o poder da nossa mente consciente, mas isso influencia muito do que fazemos e somos um produto de tudo o que já aconteceu conosco. A hipnoterapia nos permite trabalhar com as partes inconscientes da mente e as partes das quais conscientemente você não está ciente.
Todos nós podemos aprender como usá-lo em nosso proveito. Isso acontece quando combinamos o estado natural da hipnose, ou transe, com o poder da sugestão. É a sugestão para o seu subconsciente abandonar qualquer hábito, comportamento ou pensamento que o esteja impedindo.
A auto-hipnose é uma maneira altamente eficaz de provocar mudanças conforme sua conveniência. Pode ser usado em qualquer lugar, a qualquer momento. A auto-hipnose é uma maneira maravilhosa e eficaz de controlar seus problemas. Continue praticando até que se torne natural e fácil e aproveite os benefícios.
Trabalhando com um profissional
Se você tem um distúrbio do sono, está tendo problemas com a auto-hipnose ou deseja o apoio adicional de um especialista treinado e qualificado, trabalhar com um hipnoterapeuta pode ser o seu caso. Hipnoterapeutas podem ajudá-lo a entrar em um estado de relaxamento profundo(hipnose), permitindo que seu subconsciente seja mais aberto a sugestões.
Usando uma variedade de técnicas diferentes, elas podem ajudar a apresentar sugestões mais positivas que podem ajudá-lo a reagir inconscientemente de maneira diferente ao sono. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso ou nervoso em dormir, introduzir hábitos saudáveis para dormir, como ficar sem tela por uma hora antes de dormir e muito mais.
Trabalhar com um hipnoterapeuta pode ter um impacto positivo. Os hipnoterapeutas geralmente ensinam técnicas de auto-hipnose como parte de suas sessões, para ajudá-lo a continuar reforçando as idéias introduzidas durante a sessão.
