Motive-se e perca peso em sete etapas

Quando se trata de perda de peso, a maioria das pessoas se concentra apenas na dieta em si, mas acredito que isso pode levar à decepção. A chave para uma perda de peso bem-sucedida é a motivação – tanto durante quanto antes de um plano de perda de peso.

Sete dicas para ficar motivado e controlar seu peso

1. Anote os benefícios de um estilo de vida mais saudável e em forma . Todos eles. É poderoso. Observe essa longa lista de benefícios todos os dias, por exemplo, maior confiança, aumento dos níveis de energia e sensação de revitalização. Concentre-se nessa versão mais magra de você.

2. Esteja confiante em seus pontos fortes . Pense no que você faz bem. Escreva seus pontos fortes também. O que você fez bem hoje, ontem ou semana passada? Pergunte a alguém em quem você confia o que eles gostam em você. Adicione essas qualidades também! Eles estão todos aí, dentro de você. Sua identidade é muito mais do que você pesa. Mudar sua mentalidade aumentará sua autoconfiança em sua capacidade de alcançar o que deseja.

selective focus of a boxer s fist
Photo by Ashutosh Sonwani on Pexels.com

3. Relaxe diariamente . Pense na última vez em que você realmente relaxou. O que você estava fazendo? Faça mais disso, hoje e todos os dias. Pessoas relaxadas têm maior clareza de visão e um foco aprimorado em alcançar seus objetivos.

thoughtful woman lying on grass
Photo by Elizaveta Dushechkina on Pexels.com

4. Elabore seu plano de ação SMART .

  • S = específico. Qual é o seu objetivo específico? Quanto peso você deseja perder e até quando?
  • M = mensurável. Como você controlará suas calorias para saber claramente quando tiver sucesso?
  • A = alcançável. Se você não está se exercitando no momento, pode começar com cinco minutos de exercícios leves todos os dias e aumentar gradativamente esse tempo até o que for apropriado para você. Se você já está queimando ‘x’ calorias por semana durante o exercício, deve ser administrável aumentar o exercício em uma pequena quantidade. Para queimar 250 calorias extras, você pode adicionar um treino extra.
  • R = realista. Os exercícios ajudam na perda de peso, portanto, um plano de exercícios diários é relevante para o seu objetivo.
  • T = oportuna. Defina uma meta para uma semana, um mês, dois meses.

Atenha-se a eles. Na próxima semana, reveja as metas alinhadas com seu objetivo, se necessário. Compartilhe seu plano SMART com um amigo ou parceiro que o apóia. Reveja. Ação diária. Continue se lembrando de seus pontos fortes. Você pode fazer isso .

5. Manutenção . Mantem! Novos hábitos mais saudáveis ​​se tornarão uma parte natural do seu dia. Obtenha o apoio das pessoas ao seu redor. Antecipe quando será tentado e o que pode fazer para manter o controle. Lembre-se de seu progresso positivo. À medida que tiver sucesso, você se sentirá melhor por fora e por dentro.

6. Visualize-se . Como você se imagina em uma semana, um mês, dois meses, seis meses, um ano – do jeito que você quer ser, sentir ou se comportar? Você tem modelos que alcançaram o que você deseja? Bem, você também pode fazer isso. Crie um ‘quadro de visualização’ de como é o sucesso para você. Coloque-o em uma posição de destaque para olhar e atualizar diariamente. Preencha-se com afirmações positivas, por exemplo, “Cada vez mais, estou no controle do que como e quando faço exercícios. Me sinto ótimo!” .

hand holding a glass ball
Photo by Tim Savage on Pexels.com

7. Comemore suas conquistas . A cada passo do caminho, recompense-se com algo de que goste que reforce seu novo estilo de vida mais saudável. Inspire-se com sua energia e entusiasmo.

Então, o que você está esperando? Apenas faça! E quando o fizer, verá os benefícios para a saúde, o que o motivará ainda mais! Continue se lembrando de por que a perda de peso é importante para você e de que cada passo que você dá é um passo mais perto de alcançar seu novo objetivo.

photo of a woman holding an ipad
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

A motivação é um desafio a ser conquistado, mas quando você o faz, alcançar seus objetivos se torna mais realidade. Pense no aumento da sua confiança e em como você se sentirá bem ao atingir o peso desejado. Torne isso mais poderoso e sua motivação excederá em muito seu desejo de comer confortavelmente.

A hipnoterapia pode ser uma ferramenta útil para encontrar a motivação para a perda de peso. Funciona criando novas formas de pensar profundamente em seu subconsciente, que resultam em mudanças em seu comportamento ao longo do tempo. Com o apoio de um hipnoterapeuta, você pode mudar os padrões de pensamento negativo e, finalmente, livrar-se das crenças limitantes que o mantêm preso no mesmo lugar. Muitos terapeutas oferecem consultas gratuitas para que você tenha uma boa noção de como as sessões funcionarão.

iezo.nakano@gmail.com

iezo.nakano@gmail.com

Ola, sou Hipnotista, Hipnólogo, Hipnoterapeuta. Faço parte das maiores associações de hipnotistas do mundo, com mais de uma década de experiência. Aqui você encontrará as mais recentes técnicas atualizadas baseadas em neurociência, uma abordagem descontraída sem julgamentos e ambiente seguro e tranquilo. Talvez você esteja querendo fazer mudanças há algum tempo, mas de alguma forma se sentiu muito ocupado, ficou de fora ou não estava pronto Fico a sua disposição para maiores informações...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com