A hipnose pode melhorar minha relação com a comida?

Quando se trata de relacionamentos problemáticos, o conselho muitas vezes pode girar em torno de dar um passo para trás ou fazer uma pausa, mas com comida, isso não é realmente uma opção. Todos nós precisamos comer. No entanto, para aqueles de nós que têm um relacionamento turbulento com a comida, tarefas simples como comprar comida, comer fora ou até mesmo decidir o que cozinhar em casa podem parecer um campo minado.

De acordo com as estatísticas, observamos um aumento de 24% nas admissões hospitalares relacionadas à obesidade no Reino Unido nos últimos anos. Mais de um terço (35%) dos adultos na Inglaterra estão acima do peso, estimando-se que mais 28% se enquadrem na categoria de obesos. No entanto, apesar de um fluxo interminável de esquemas apoiados pelo governo para nos levar a aulas semanais de perda de peso, para muitos de nós, as dietas simplesmente não funcionam. Mas por que isso, e existe uma maneira mais sustentável de melhorar nosso relacionamento com o que comemos?

Por que as dietas não funcionam?

Restringir o que comemos, seguir planos de dieta rígidos ou comparecer a reuniões semanais funciona para algumas pessoas. No entanto, muitas vezes pode ser uma solução de curto prazo que leva muitos a experimentar dieta iô-iô, perda e ganho de peso. 

“As dietas não tendem a lidar com as mudanças permanentes de estilo de vida necessárias, como uma mudança sustentável de longo prazo em nossos hábitos alimentares e atitude em relação aos alimentos. Muitos planos de dieta são temporários e podem ser difíceis de manter continuamente, muitas vezes porque são muito restritivos ou nos privam totalmente de nossos alimentos favoritos. ”

Portanto, embora possamos ver sucessos de curto prazo, porque não estamos desafiando nossa percepção geral da comida, bem como quaisquer questões subjacentes que podem ter levado a comportamentos alimentares não saudáveis ​​(como usar a comida como um mecanismo de enfrentamento), não estamos t nos preparando para o sucesso de longo prazo.

Na verdade, poderíamos estar criando um ciclo mais negativo para nós mesmos. “Por nos fazer contar calorias ou medir conscientemente o tamanho da poção ou até mesmo omitir totalmente os tipos de alimentos, muitas dietas podem nos tornar mais obcecados com a comida e com o que comer. Isso pode tirar o prazer de comer e pode nos levar a desejar mais certos alimentos. Um ciclo de dieta, comer demais / compulsão pode começar. ”

Fazendo com que nos concentremos na ideia de que o que comemos – e quaisquer preocupações relacionadas com o peso – são meramente o resultado da força de vontade e são algo que só precisamos ‘tentar mais’ mudar, as dietas podem nos levar a ignorar os problemas subjacentes que estão realmente nos fazendo lutar.

Por que tenho dificuldade em comer?

Relacionamentos problemáticos com a comida não se resumem apenas à força de vontade. Horários agitados, atitudes em relação à comida durante o crescimento e emoções, crenças ou comportamentos inconscientes que podemos não perceber que desenvolvemos podem levar a relacionamentos prejudiciais com a comida. Independentemente de você ter dificuldade em fazer escolhas alimentares mais saudáveis, comer demais ou ter um problema de ‘comer muito exigente’, é provável que haja um problema subjacente que você pode nem estar ciente – ou que você pode não saber como resolver. Alguns dos motivos comuns pelos quais as pessoas podem desenvolver uma relação doentia com os alimentos podem incluir:

Comer conforto . Também conhecido como comer emocional, algumas pessoas recorrem à comida como uma forma de lidar com pensamentos, sentimentos, emoções ou situações desafiadores. Se você pegar um lanche quando estiver chateado ou estressado, use a comida como uma forma de se motivar para uma tarefa difícil ou para superar o tédio, todos esses são sinais de que você pode estar usando a comida como uma forma de impulsionar seu humor.

Estresse. Identificar os sinais de estresse pode ser difícil. Quando nos sentimos oprimidos e incapazes de lidar com a situação, pode ser um sinal claro de que estamos sob muita pressão. Mas, para alguns de nós, nossos níveis de estresse podem aumentar gradualmente com o tempo, e podemos não perceber que estão se tornando incontroláveis, à medida que tentamos encontrar maneiras de nos automedicar para mudar a forma como nos sentimos.

Podemos notar se nosso consumo de álcool aumenta conforme nossos níveis de estresse aumentam – indo de uma taça de vinho para superar um dia estressante, até três, quatro ou mesmo uma garrafa inteira – mas e o que comemos? Isso não quer dizer que cada pequena indulgência seja um sinal de um problema mais amplo, mas por sua própria natureza, comida – algo que precisamos viver, que todos nós gostamos diariamente – pode se tornar difícil de definir com relação a padrões.

Vícios alimentares. Embora ainda haja debates em torno do termo ” dependência alimentar “, muitos concordam que o que e como comemos pode ser considerado um tipo de dependência comportamental. Certos alimentos que podem causar picos em substâncias químicas que nos fazem sentir bem ou em nossos níveis de energia podem nos fazer sentir temporariamente bem – mas muitas vezes não nos fornecem uma sensação contínua de saciedade ou satisfação. Com o tempo, isso pode significar que precisamos comer mais e mais de alguma coisa para ter a mesma sensação. Isso pode levar a mais problemas de sentimento de culpa, vergonha e pode até ter um impacto negativo em sua auto-estima e autoconfiança.

Experiências de vidas passadas. Outros fatores subjacentes de nosso passado podem afetar nossas atitudes e comportamentos contínuos em relação aos alimentos. Traumas passados, abusos, comportamentos aprendidos com nossas famílias, dificuldade de lidar com emoções negativas, tristeza, perda ou baixa auto-estima podem contribuir.

Tornou-se um hábito. Com o tempo, maus hábitos podem se desenvolver sem que percebamos. Talvez você se pegue comendo quando não está com fome, sempre compra um lanche com seu café da manhã, ou não consegue se imaginar indo ao cinema sem pegar um pouco de pipoca. Identificar esses hábitos por conta própria pode ser complicado.

Condições relacionadas à saúde (física ou mental). Desequilíbrios hormonais, efeitos colaterais de medicamentos e até mesmo certas condições de saúde mental, como depressão ou ansiedade, podem levar a comportamentos alimentares pouco saudáveis ​​ou problemas com a alimentação. Se você está preocupado com a possibilidade de outra condição subjacente estar causando problemas alimentares , é importante falar com seu médico.

Como a hipnoterapia pode ajudar?

Trabalhar com um hipnoterapeuta pode ajudá-lo a lidar com uma ampla gama de problemas e desafios. Um terapeuta qualificado e experiente poderá ajudá-lo a identificar e abordar quaisquer razões subjacentes pelas quais você possa estar tendo problemas com a comida.

A hipnoterapia pode ajudá-lo a aprender como processar emoções negativas de uma forma mais positiva, saudável e sustentável, que pode permitir que você evite comer confortavelmente. Para aqueles que comem ou lancham sem pensar, como quando você está cozinhando ou entre as refeições, se comer consciente não funcionar para você, a hipnoterapia com banda gástrica pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo. Isso pode ajudá-lo a evitar comer alimentos pouco saudáveis.

Trabalhando com um hipnoterapeuta experiente, você pode aprender novas ferramentas e técnicas para ajudá-lo a gerenciar os níveis de estresse, ansiedade ou sobrecarga emocional contínuos ou flutuantes. Com a ajuda e orientação deles, você pode entender melhor como isso pode estar afetando diferentes áreas de sua vida como um todo, ajudando você a fazer mudanças positivas que podem ter um impacto mais amplo e contínuo.

Como Julia compartilha sua experiência pessoal de tentar a hipnoterapia para alimentação emocional, a hipnose também pode ajudá-lo a aprender como se comunicar melhor e compreender seu corpo.

“Cheguei a um ponto em que fiquei obcecado [por comida] e não foi ótimo para mim. Fiquei muito menos preocupado em comer. Ainda gosto disso, mas aprendi a comer quando meu corpo está com fome e não apenas porque minha mente quer algo para acalmar minhas emoções. A hipnoterapia realmente me ajudou a controlar as coisas.

“Comecei a aprender mais sobre nossos padrões internos, de onde vêm e como fazemos para mudá-los.”

A hipnoterapia funciona?

Uma pergunta comum quando se trata de hipnose é: funcionará para mim? É difícil saber até que você tente você mesmo. Estudos têm mostrado que a hipnoterapia pode ser uma opção eficaz para aliviar a ansiedade, tratar certos vícios e até mesmo combater a compulsão alimentar .

Como acontece com todas as formas de hipnoterapia, requer uma mente aberta, um desejo de mudança e dedicação. Algumas pessoas podem ver mudanças no comportamento após apenas uma sessão, enquanto outras podem precisar de várias para ver melhorias reais. Seu hipnoterapeuta pode sugerir técnicas de auto-hipnose que você pode experimentar entre as sessões para ajudar a reforçar novas idéias e estimular o progresso contínuo.