o mundo da covid

Nos últimos oito meses, o mundo em que vivemos e o comportamento da sociedade mudaram além de qualquer reconhecimento devido ao Covid-19. As implicações e a resposta ao vírus em relação à saúde física estão bem documentadas com uma extensa pesquisa sobre a transmissão do vírus e o desenvolvimento de uma cura em potencial, mas e o impacto na saúde mental do país e as implicações a longo prazo em relação a isso. 

Foi no final de dezembro do ano passado que um paciente internado no Hospital Jinyintan em Wuhan, na China, com pneumonia, precipitou por uma cepa incomum de Coronavírus: Covid-19. No espaço de dois meses, houve 75.000 casos na China e em abril de 2020 a Organização Mundial da Saúde (OMS) confirmou que havia 1,25 milhão de casos em todo o mundo. O mundo não vivia na memória uma pandemia como essa, com o único exemplo recente sendo o surto de SARS de 2003 que afetou 8.422 pessoas em todo o mundo, no entanto, apenas na Escócia, mais pessoas do que isso contrataram o Covid-19.

O vírus trouxe duas grandes complicações em termos de saúde: a propagação real do vírus e os efeitos físicos, mas também trouxe muitos problemas de saúde mental para as pessoas com mais devido às rigorosas medidas necessárias para limitar a transmissão do vírus.

Em relação ao primeiro problema, a abordagem é bastante direta, é responsabilidade dos órgãos de saúde pública e dos governos promover boas práticas de higiene das mãos, distanciamento social e incentivar as pessoas a não tocarem em seu rosto e, sempre que possível, trabalharem em casa. É de responsabilidade de indivíduos em momentos como esses mostrar consideração por outros, como aqueles com condições de saúde existentes e os vulneráveis, como idosos, e aderir às medidas necessárias.

O que não está claro é a melhor maneira de mitigar as implicações psiquiátricas associadas ao Covid-19 e os fatores predisponentes associados à saúde mental precária, como ficar longe da nossa rede de apoio e disseminar informações erradas nas mídias sociais, o que pode ser prejudicial para a nossa saúde. saúde mental. A OMS mudou recentemente o termo distanciamento social para distanciamento físico, devido ao receio de ter conotações negativas em termos de saúde mental das pessoas. 

Em nossas vidas, todos podemos enfrentar interrupções de tempos em tempos ou eventos imprevistos podem limitar nossa capacidade de passar tempo com os entes queridos ou realizar as atividades que gostamos ou usamos para lidar. No entanto, quando uma série de eventos como uma pandemia acontece e medidas estritas são impostas a nós, somos incentivados ativamente a não ver outras pessoas com possíveis implicações legais se não as aderirmos, e a maioria dos serviços não essenciais é fechada, como academias, bibliotecas e piscinas, isso claramente terá implicações na saúde mental.

Em relação ao tratamento da depressão leve / moderada , existe uma abordagem chamada ativação comportamental, que basicamente envolve o quanto de suas horas de vigília é gasto fazendo coisas que você gosta e passando tempo com as pessoas que você valoriza e, sempre que possível, procurando aumentá-las. sempre que possível, com a simples premissa de que quanto mais tempo gastamos em atividades prazerosas, a probabilidade de nos sentirmos baixos diminui. No entanto, se essas coisas lhe forem negadas devido às diretrizes atuais do governo, o humor de um indivíduo provavelmente será mais suscetível à depressão.

O pedágio de saúde mental causado pelo Covid-19 tem conseqüências de longo alcance para os pacientes afetados por ele, pelos profissionais de saúde da linha de frente e pelo público em geral. Por exemplo, os pacientes diagnosticados com a infecção possuem o potencial de estigmatização por portar uma doença que pode afetar outras pessoas e podem ter que lidar com essa doença sozinhos, sem contato de amigos ou familiares. Em termos de prestadores de cuidados e médicos que trabalham com cargas de trabalho aumentadas devido ao Covid-19, a possibilidade de esgotamento médico aumenta e o estresse de ter que se adaptar às novas diretrizes e formas de trabalho devido à pandemia. Em relação ao público em geral, a acumulação de compras de alimentos e pânico é um potencial indicador de pânico e a probabilidade de condições relacionadas à ansiedade aumenta com a permanência em ambientes fechados mais. 

O impacto na saúde mental das pessoas é agravado pelas mídias sociais e pela disseminação de informações erradas. Eu disse aos clientes que me acompanharam pela ansiedade do Covid-19 que se lembrem de que muito do que você lê nas mídias sociais é subjetivo e nem sempre é uma fonte credível de informação, e apenas porque um indivíduo experimenta as coisas de uma maneira não significa que é aplicável em geral. É melhor recolher informações de fontes cuja responsabilidade é informar o público e cujas informações sempre serão baseadas em evidências, como a OMS.

Em certos casos, as reportagens dos principais meios de comunicação podem causar ansiedade, já que o velho ditado diz “más notícias vendem”, com mortes diárias relatadas várias vezes ao dia e histórias particularmente tristes, como quando uma criança ou criança mais nova morreu, sendo a principal notícia tópico. Aconselhei os clientes durante o vírus a se limitarem às notícias, pois nossas mentes são coisas poderosas e, muitas vezes, podemos habitar e ruminar quando estressados ​​e nos convencer de que nossa própria probabilidade de sucumbir à doença é maior do que é mesmo se estão seguindo as diretrizes corretas. 

Como cuidar de sua saúde mental agora

O que pode ser feito para mitigar essas barreiras significativas à saúde mental causadas pela pandemia? Em termos de indivíduos, é sempre importante que os clientes se auto-monitorem de perto e se você notar pequenas mudanças dentro de si, seja em termos de humor ou ansiedade, para agir rapidamente. Na minha experiência, a intervenção precoce é crucial e pode ser a diferença entre um pequeno problema se tornar maior.

Se você notar alguma alteração, às vezes pode ser útil para você e seu terapeuta, se você mantiver um diário de quaisquer flutuações nos níveis de humor e ansiedade, isso pode ajudar a informar seu terapeuta sobre possíveis gatilhos e como incorporá-lo a ajudá-lo. Na hipnoterapia, continuo vendo clientes através de plataformas como o Skype e sempre incentivo o uso de ferramentas de auto-hipnose para ajudar os clientes a gerenciar medos a qualquer momento que desejarem, fora do horário das consultas.

Uma boa prática e útil para os clientes, se eles estiverem cientes das inúmeras organizações voluntárias de caridade, com linhas de assistência 24 horas e embora as pessoas do outro lado da linha possam não ser profissionais às vezes apenas conversar sobre medos com outro ser humano quando estressado, principalmente se você estiver isolado, pode ser útil.

Em um nível social mais amplo, a pandemia demonstrou que os governos investem mais em provisões acessíveis de saúde mental e incentivam intervenções precoces e quebram qualquer estigma na busca por ajuda. Na minha experiência, muitas vezes os mais marginalizados da sociedade são os que mais correm riscos e os mais isolados, sejam idosos ou pessoas com problemas como comportamentos viciantes. Esses grupos geralmente podem ser suscetíveis a problemas de saúde mental e física em tempos normais e, mais ainda, em uma pandemia; geralmente esses grupos, apesar de estarem em maior risco, costumam ser os menos propensos a procurar ajuda, e isso é algo que precisa ser alterado se for necessário. aprenda qualquer coisa com essa situação.