Como a hipnose pode ajudar a exercitar e levar uma vida mais saudável

Como você se sente sobre o exercício? Você pode gostar ou pode odiar. Você pode pensar que é algo para outras pessoas, mas não é algo que você faria. Se você é como eu, o ensino médio na escola me fez sentir que eu não era bom em esportes e que me deixou sem exercícios por muito tempo.

Embora sempre seja uma pessoa fisicamente ativa, entrei em exercício e condicionamento físico relativamente tarde na vida, quando era algo que eu tinha que fazer como parte da minha reabilitação de uma grande cirurgia na coluna vertebral, e novamente alguns anos depois ao me recuperar de uma operação no joelho. Agora, sabendo o que faço sobre o meu corpo e como cuidar dele, não há como voltar atrás. O exercício é parte integrante da minha vida. Se eu posso fazer isso, você também pode.

Não existe tempo como o presente

A Public Health England publicou um comunicado de imprensa que confirma que “ser obeso ou excessivamente acima do peso aumenta o risco de doenças graves e morte por COVID-19”. (Public Health England, 25 de julho de 2020). Com base em dados clínicos, o relatório não sugere que pessoas com sobrepeso correm maior risco de contrair COVID -19, mas que correm maior risco de desenvolver complicações, adoecer gravemente e serem admitidas em terapia intensiva, em comparação com aquelas com um índice de massa corporal saudável. Um bom motivo para tentar perder peso e manter um estilo de vida saudável.

Dada a situação atual, provavelmente uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde é praticar exercícios regularmente. Ser fisicamente ativo, apto e saudável também ajuda o sistema imunológico a funcionar de maneira mais eficaz e eficiente, e isso certamente é algo a ser buscado. 

Cuide do seu corpo e da sua mente

O exercício também é uma ótima maneira de gerenciar o estresse e cuidar da sua saúde mental. O maravilhoso do exercício é que ele libera substâncias químicas no cérebro que nos ajudam a sentir-se positivo, elevado e motivado. Esses produtos químicos (neurotransmissores) incluem endorfinas, dopamina, noradrenalina e serotonina, que desempenham um papel importante na regulação do humor. O exercício tem vários benefícios para a nossa saúde física e mental. Aqui estão apenas alguns deles: 

• O exercício é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade , depressão ou humor baixo. 
• Pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e pode aumentar sua auto-estima .
• Pode melhorar a função cerebral e o estado de alerta mental.
• O exercício pode ajudá-lo a dormir melhor.
• Pode proporcionar uma oportunidade de sair de casa e se conectar com outras pessoas, além de levar a uma maior motivação e uma sensação de bem-estar.
• Ajuda a manter a saúde física, incluindo um sistema imunológico saudável.
• Pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e demência.
• Ajuda a manter a mobilidade e a independência até a velhice.
• Existem evidências científicas de que esportes coletivos, ciclismo, aeróbica e ir à academia estão associados às maiores reduções no número de dias em que as pessoas experimentam problemas de saúde mental.

Preciso dizer mais? À medida que envelhecemos, muitos de nós aprendemos a não tomar como certo nosso corpo. As coisas que antes eram fáceis tornam-se desafiadoras e quem iria querer envelhecer com dor, incapacidade ou condições mais graves, que possivelmente poderiam ser evitadas? 

Há algo para todos

Eu sempre recomendo exercícios para meus clientes. Sugiro tentar identificar alguma forma de exercício que você ache agradável. Você não gostaria de fazer algo que não gosta, apesar de ser divertido e interessante tentar atividades diferentes, especialmente se você não sabe por onde começar.

Entre em contato com o ginásio ou centro de lazer local para descobrir o que está disponível em sua área. Dada a variedade de diferentes formas de movimento e exercício disponíveis atualmente, do yoga ao Zumba, aulas de spin e treinamento com pesos, há algo para todos. 

Hipnoterapia pode ajudá-lo a ficar mais apto e saudável

Como hipnoterapeuta focado em soluções clínicas , dedico tempo para conhecer meus clientes, explicar-lhes como o cérebro e a mente funcionam de maneiras úteis, mas às vezes se tornam um obstáculo. Ajudo meus clientes a definir, esclarecer e cumprir suas intenções, aspirações e objetivos. Eu faço isso trabalhando em estreita colaboração com cada pessoa para dividi-las em etapas pequenas, gerenciáveis ​​e realizáveis. 

O pensamento negativo sobre qualquer situação, incluindo exercícios e um estilo de vida mais saudável, pode ser re-estruturado de uma atitude de “não posso fazer isso”, para uma atitude de “posso fazer isso”, até chegarmos ao estágio de “ Eu posso fazer isso!” 

Usar o poder do subconsciente através da hipnose e da visualização positiva ajuda a reconectar e treinar o cérebro a se concentrar nas soluções que queremos na vida. Ajudar as pessoas a encontrar e manter a motivação para alcançar suas intenções e aspirações pessoais, é o cerne do meu trabalho e algo que me traz imensa satisfação pessoal.

Sempre procure orientação médica se você não se exercitou antes e se se sentir mal.