Melhores Abordagens para Ansiedade

Durante os momentos difíceis de nossas vidas, é bastante natural sentir-se ansioso. É uma resposta natural ao estresse ao que a mente percebe como uma ameaça e, para sobreviver como espécie, tivemos de responder naturalmente às ameaças. Na gama de estados emocionais negativos que experimentamos, não é útil evitá-los, mas estar atentos a eles, pois às vezes eles podem revelar algo importante que está acontecendo conosco ou pode acontecer. Os problemas começam a começar quando enfatizamos exageradamente aquela ameaça e atribuímos mais importância a ela do que merece; então, quando fazemos isso com maior regularidade e por períodos mais longos, isso pode afetar negativamente nossa saúde.

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A resposta ao estresse ou, como também é conhecida, “lutar ou fugir” pode ser caracterizada por diferentes sintomas físicos, como boca seca, respiração acelerada ou superficial e vontade de ir ao banheiro, e muitas vezes no pensamento pode ser caracterizada por pensamentos catastróficos imaginar o pior resultado possível para qualquer situação. A resposta ao estresse também pode ser afetada por como estamos nos sentindo emocionalmente e fisicamente no momento, bem como por experiências negativas anteriores. Não nascemos, como seres humanos, ansiosos, mas podemos ser influenciados pela ansiedade de outras pessoas e pelos medos potenciais que aqueles próximos a nós podem ter. Eu sinto, como terapeuta, é importante reconhecer que cada indivíduo experimenta ansiedade de forma diferente, e para validar seus sentimentos, mas ao mesmo tempo, apontar que tudo isso faz parte do mecanismo de enfrentamento de sua mente e corpo e dar ao cliente esperança de que isso possa ser superado.

Nas consultas de hipnoterapia, acho útil explicar aos meus clientes que estão ansiosos por estarem no controle durante toda a consulta. O cliente também pode se preocupar com outras coisas, como concentração e memória, e é importante garantir que todas essas coisas são comumente afetadas pela ansiedade, e não por problemas adicionais a serem enfrentados. Em casos extremos, as pessoas podem precisar de muita segurança e, devido ao seu elevado estado de consciência, pode demorar um pouco para que entrem em um estado de calma o suficiente para hipnotizar. Nesses cenários, pode ser útil usar a midfulness e técnicas de separar cognitiva para reduzir a ansiedade do cliente antes de usar totalmente a hipnoterapia. São técnicas que podem ser aplicadas pelo cliente a qualquer momento e auxiliarão no processo terapêutico. Na atenção plena, você é encorajado a ter uma consciência sem julgamentos dos ambientes internos e externos e é útil para se ancorar no presente, longe dos pensamentos ruminativos, para fazer contato com cada experiência de forma neutra e curiosa. Também vale a pena destacar para qualquer pessoa com ansiedade que pode ser algo que requer prática, pois sua mente ansiosa vai querer estar ocupada, mas quanto mais ela pratica, mais fácil será atingir o estado desejado. A separação cognitiva é um processo que encoraja as pessoas a se desvencilharem de seus pensamentos e simplesmente ver seus pensamentos como eles são: pensamentos. É particularmente útil para aquelas pessoas ansiosas que têm pensamentos ruminativos. Por exemplo, se o pensamento está relacionado à ansiedade social e para uma pessoa que participa de uma ocasião social, esta é uma ocorrência comum, eles devem ser encorajados a observar o pensamento e nomeá-lo, dizendo: “Estou tendo aquele pensamento ansioso recorrente novamente e isso é catastrófico”. Isso permite que você crie alguma distância entre você e seus pensamentos e evita que você seja arrastado por eles. estou tendo aquele pensamento ansioso recorrente novamente e isso é perturbador ”. Isso permite que você crie alguma distância entre você e seus pensamentos e evita que você seja arrastado por eles. estou tendo aquele pensamento ansioso recorrente novamente e isso é terrível”. Isso permite que você crie alguma distância entre você e seus pensamentos e evita que você seja arrastado por eles.

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Existem várias abordagens hipnóticas que podem ser utilizadas e que são úteis no combate à ansiedade. Eles variam desde o relaxamento muscular progressivo, que ajudará a acalmar os níveis do hormônio do estresse em seu corpo, até o uso de metáforas. Na hipnoterapia, as metáforas podem ter um significado profundo e poderoso. Construir uma metáfora baseada na experiência passada de um indivíduo em superar um obstáculo ou um momento em que ele aprendeu algo novo pode ser útil, pois agora ele vai aprender a reagir de forma diferente quando confrontado com situações que provocam estresse.

O aspecto mais importante que sinto para superar a ansiedade está no relacionamento entre terapeuta e cliente, que, por parte do terapeuta, deve transmitir compreensão e permitir que o cliente acredite que as coisas vão mudar. É importante mencionar que o cliente deve ter permissão para ver a si mesmo de forma diferente, já que muitas vezes as pessoas se consideram defeituosas ou se sentem constrangidas por ter o problema e que, daqui para frente, devem se julgar com menos severidade. Freqüentemente, descubro que se um cliente se sentir assim, você pode perguntar a ele como ele reagiria se um amigo ou membro da família tivesse esse problema – como seria em relação a ele, e mostrar o mesmo cuidado para si mesmo. Também é importante reconhecer que a mudança pode não ser rápida – especialmente se certas formas de pensamento ou comportamentos já existem há muito tempo, mas que nenhum estado é permanente; todo estado emocional acaba mudando e os sentimentos negativos diminuem e, por mais desagradável que seja, eles estão sofrendo de um problema perfeitamente solucionável.

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iezo.nakano@gmail.com

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Ola, sou Hipnotista, Hipnólogo, Hipnoterapeuta. Faço parte das maiores associações de hipnotistas do mundo, com mais de uma década de experiência. Aqui você encontrará as mais recentes técnicas atualizadas baseadas em neurociência, uma abordagem descontraída sem julgamentos e ambiente seguro e tranquilo. Talvez você esteja querendo fazer mudanças há algum tempo, mas de alguma forma se sentiu muito ocupado, ficou de fora ou não estava pronto Fico a sua disposição para maiores informações...

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